Diyetisyen Çetin’den kış aylarında beslenme uyarısı... C VİTAMİNİ ALMALIYIZ

Zonguldaklı Diyetisyen Tuğçe Çetin, beslenme konusunda önerilerde bulundu, sağlıklı beslenmenin sebze ve meyveden geçtiğini belirtti.
Diyetisyen, Tuğçe Çetin, beslenme olarak hangi mevsimde isek o mevsimin sebze ve meyvelerini tüketmek gerektiğini söyledi.
Çetin şöyle konuştu:
“Bunu bu şekilde yaparsak herhangi bir sıkıntı yaşamayız. Örneğin şuan karnabahar, brokoli, bal kabağı gibi turunçgiller, portakal, mandalina gibi ama bunun dışında baktığınız zamanda diğer sebze ve meyveler var ama organik ürünleri tercih edersek daha iyi olur. Doğal ürünleri bulmak zor oluyor. Mevsim sebze ve meyvelerini tüketmek her zaman daha iyidir. Sağlıklı beslenmek için günlük C vitamini almamız gerekiyordu. Fazla tüketmekte zararlı vücut bunu idrarla atıyor. Önemli olan burada bol bol su içmek hem enfeksiyonlardan koruyacak hem de zayıflamanıza yardımcı olacak. Bu mevsim değişikliklerini mevsime göre giyinerek hem de sağlıklı beslenerek gıda takviyeleri ile geçirebiliriz.”
YEŞİL SEBZE ÖNEMLİ
“Biz öncelikle kan değerlerine bakarak tahlil yaparak bakıyoruz örneğin vücutta d vitamini eksikliği mevcut. Son zamanlarda Türkiye'de hatta dünya da herkeste düşük bunun gıda takviyesi ile alınması gerekiyor. Onun dışında spor yapan ve yapmayan kişilerde stresle baş başa olan kişilerde magnezyum takviyesi hem kaslara iyi geliyor, hem uyku düzeni sağlıyor. Magnezyum yeşil sebzelerde var ama tüketmeye biriyseniz kullanmanız gerekiyor. Biz bunu normal besinlerle karşılayıp eksik kalıyorsa takviye etmemiz gerekiyor. Kış aylarında C vitamini kullanmamız gerekiyor. Eğer çok meyve tüketen biri değilseniz o zaman kullanmanız gerekiyor. Çok yararlı ya da zararlı diye bir şey diyemem eksikliğiniz varsa kullanmanız gerekiyor.”
Emre Can Bayram
YORUMLAR
İlginizi Çekebilecek Diğer Haberler
“SADECE YAZ DÖNEMİNE GÖRE BESLENME OLMAZ”
22.6.2022 13:09 1672Diyetisyen Gizem Güneş, “Beslenme yaşam biçimi haline gelip dikkat edilmesi gereken bişey. Sadece yaz dönemine göre beslenme modeline karşıyız” ...
GENÇLERE HIZLI ZAYIFLAMA(!) UYARISI!
23.12.2025 11:23 7749Sosyal medyada yaygınlaşan hızlı zayıflama diyetleri ve tek tip beslenme yöntemlerinin ergenler üzerindeki etkilerine dikkat çeken Zonguldak'ta diyetisyen Gizem ...
OKULLAR AÇILDI; ÇOCUKLARIN BESLENME ALIŞKANLIKLARI!
15.9.2022 11:13 1385Zonguldaklı diyetisyen, okul çağındaki öğrencilerin beslenme alışkanlıkları konusunda uyarılarda bulundu. Diyetisyen Gizem Güneş, çocukların beslenm...
Son Eklenen Haberler
ALAPLI´DA TARIM İŞÇİLERİNİN ÇADIRLARINI SU BASTI
9.8.2026 21:48 156Zonguldak'ın Alaplı ilçesinde etkili olan sağanak yağış, fındık hasadı için bölgeye gelen mevsimlik tarım işçilerini zor durumda bıraktı. Mollabey ve A...
DALGALARIN ARASINDA ZOR ANLAR YAŞAYAN 5 KİŞİ KURTARILDI
9.8.2026 21:41 161Zonguldak'ta 7 kişi girdikleri denizde şiddetli dalgalar sebebiyle zor anlar yaşadı. Kayalıklara tırmanan 4 kişi itfaiye ekiplerince kurtarılırken, denizde olduğu fark edilen bi...
YASAĞA UYMADI HAYATINI KAYBETTİ
9.8.2026 21:34 154Zonguldak Valiliği'nin olumsuz hava ve deniz şartları nedeniyle denize girişleri yasaklamasına rağmen Uzunkum sahilinde denize giren eski futbolcu ve klasman hakem 34 yaşındaki ...
2 GÜN DENİZE GİRMEK YASAK
9.8.2026 21:18 171Zonguldak Valiliği, olumsuz hava şartları ve denizdeki tehlikeli dalga oluşumları nedeniyle bugün ve yarın (9-10 Ağustos) il genelinde denize girmenin yasaklandığını duyurd...
İŞÇİ SERVİSİ İLE OTOMOBİL ÇARPIŞTI: 1´İ AĞIR 4 YARALI
9.8.2026 21:11 348Zonguldak'ın Karadeniz Ereğli ilçesinde işçi servisi ile otomobilin çarpıştığı trafik kazasında 1'i ağır 4 kişi yaralandı.
İÇİŞLERİ BAKANLIĞI´NDAN KOMU SPOTU
8.8.2026 10:49 284Hayat 112 Acil Mobil İhbar Uygulaması’nın geniş kitlelere ulaştırılması amacıyla İçişleri Bakanlığı'nca kamu spotu hazırlandı. ...
TEŞEKKÜRLER ZEYNEP...
8.8.2026 10:16 420Down sendromlular masa tenisi şampiyonalarında üst üste elde ettiği Türkiye şampiyonlukları ve dünya üçüncülüğü ile hem il&cce...
DRONE DESTEKLİ TRAFİK DENETİMLERİ
8.8.2026 09:58 778Karadeniz Ereğli’de trafik güvenliğinin artırılması amacıyla sürdürülen drone destekli trafik denetimi, gece saatlerinde de uygulanmaya başlandı. Kara...
TİCARİ AĞIR HASAR ALDI
8.8.2026 09:46 725Karadeniz Ereğli’de aynı yönde seyrettiği otomobile çarpan taksi kullanılmaz hale geldi. 67 T 5099 plakalı taksi, Kepez Mahallesi’nde 67 AGC 944 plaka...
ULUSLARARASI ŞAMPİYONADA GÜMÜŞ MADALYA GURURU
8.8.2026 09:35 273Karadeniz Ereğli Nurdan ve Ahmet Orhan Oğuz Ortaokulu öğrencisi Ömer Yağız Karakütük, 31 Temmuz-2 Ağustos 2026 tarihleri arasında Gürcistan’ın Batu...





















