İftardan 2 saat sonra 45 dakika yürüyün
Ramazan ayında yapılan egzersizlerin ağır olmaması gerektiğini belirten uzmanlar, iftardan 2 saat sonra 45 dakikalık tempolu yürüyüş öneriyor. İftar sonrasında kan şekerinin yükselmesi nedeniyle ağır sporların kalbi yorabileceğini belirten uzmanlara göre, hafif egzersizler yapılmalı ve mutlaka su içilmeli.
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doktor Aydın Ender Süzer, Ramazan ayında egzersiz yaparken sakatlanmamak ya da sağlık sorunlarıyla karşılaşmamak için bazı kurallara uyulmasının önemli olduğunu söyledi.
İFTARDAN 2 SAAT SONRA SPOR YAPILMALI
Doktor Aydın Ender Süzer, oruç tutan kişilerin iftar ile
sahur arasındaki saatlerde spor yapmaları gerektiğini belirterek şu bilgileri
verdi:
´´Ramazan ayında oruç tutanlar akşamları, iftar ve sahur arasında spor yapabilir. Vücudunuz gündüz saatlerinde besinsiz ve susuz kalmıştır, iftar saatinden sonra kan şekeri yükseleceğinden ötürü egzersiz yapmakta acele edilmemelidir, yaklaşık 1-2 saat dinlenmelisiniz.
45 DAKİKALIK TEMPOLU YÜRÜYÜŞ YAPIN
Yaşınıza, sağlık durumunuza göre ağır olmayacak sporları yapmalısınız. Mesela koşu yerine hızlı yürüyüş tercih etmelisiniz, bu sırada su da içmelisiniz. Yapılacak 45-60 dakikalık tempolu bir yürüyüş metabolizmanın yavaşlamasını engelleyeceği gibi, formda ve sağlıklı kalmayı da sağlar.
AĞIR EGZERSİZLER KALBİ ZORLAYABİLİR
Özellikle ileri yaşlarda ağır egzersizin önemli sağlık
sorunlarına yol açabileceğini ifade eden Dr. Aydın Ender Süzer, ´´Vücut tüm
gün besin ve su ihtiyacı duyduğu için iftardan sonra yapılacak olan şiddeti
yüksek egzersizlerle kalp rahatsızlığı başta gelmek üzere birçok sağlık
problemine istemeden davetiye çıkarılır. Böylece de formda kalmaya çalışırken
sağlığının bozulmasına istemeden sebebiyet verirsiniz. Özellikle yaşı ilerlemiş
olan kişilerin metabolizma hızları düştüğünden yapılan egzersizlerde daha
dikkatli olmaları önerilir´´ diye konuştu.
YORUMLAR
İlginizi Çekebilecek Diğer Haberler
Kızılay’dan iftar sonrası kan bağışı kampanyası... 15 DAKİKANIZI AYIRIN
6.5.2020 22:48 1147Karadeniz Ereğli’de Kızılay tarafından kan bağışı kampanyası düzenlendiği bildirildi. Cuma günü de İş Bankası önünde iftardan sonra kan bağışlarını...
RAMAZAN AYINDA BUNLARA DİKKAT
1.4.2022 15:50 843Zonguldak Bülent Ecevit Üniversitesi Diyet Birimi Sorumlusu Yiğit Osman Darıcı, Ramazan ayında sahurda aşırı yağlı yemeklerin tüketilmesinin kalp hastalıklarının y...
15 DAKİKA ARAYLA İKİ KAZA
6.10.2022 16:26 772Zonguldak’ın Çaycuma ilçesinde, 15 dakika arayla iki kaza meydana geldi . İstasyon mahallesi Kenan Aydın caddesinde ilk kaza 14.00 sıralarında meydana g...
Son Eklenen Haberler
SAHİLDE KADIN CESEDİ BULUNDU
4.5.2024 15:32 346Zonguldak’ta 58 yaşındaki kadının cansız bedeni sahil kıyısında bulundu. Edinilen bilgiye göre, Zonguldak-Kilimli sahil yolunu kullanan vatandaşlar deniz kıyısında bir...
OSMAN ZEKİ ORAL MEZARI BAŞINDA ANILDI
4.5.2024 14:34 198Türk resim sanatının en önemli temsilcilerinden Karadeniz Ereğli'nin yetiştirdiği ünlü sanatçı Osman Zeki Oral, vefatının 12’nci yılında mezarı ...
81 İLAÇ GERİ ÖDEME LİSTESİNE ALINDI
4.5.2024 14:13 163Çalışma ve Sosyal Güvenlik Bakanı Vedat Işıkhan, Sosyal Güvenlik Kurumu (SGK) tarafından 81 ilacın geri ödenme listesine alındığını açıkladı. Bakan...
MAYIS’TA DOLU YAĞDI!
4.5.2024 13:56 174Düzce'de aniden bastıran yağmur yerini doluya bıraktı. Mayıs ayında ceviz büyüklüğündeki dolu yağdı. Düzce'de bardaktan boşalırcasına yağan sağ...
Oğlu taksi durağında darp edilen anneden yardım çağrısı
4.5.2024 13:11 594Karadeniz Ereğli’de bir anne, evinin geçimini sağlamak için taksi şoförlüğü yapan oğlunun durakta darp edilmesi üzerine şikayetçi ...
UYUŞTURUCU OPERASYONU!
4.5.2024 12:41 249Zonguldak’ta düzenlenen uyuşturucu operasyonunda 4 şüpheli yakalandı. Zonguldak Emniyet Müdürlüğü ekipleri il Merkezi, Kozlu, Kilimli ve ...
VALİ ORMANDA TEMİZLİK YAPTI
4.5.2024 11:15 134Orman yangınları ile etkin mücadele etmek ve iklim değişikliğinden ormanları korumak için başlatılan Orman Benim Projesi çerçevesinde Düzce Valisi...
Sessizce yürüyen öğrenciler hak ihlallerine tepki gösterdi
4.5.2024 11:04 113Bartın Üniversitesi (BARÜ) Öğrenci Konseyi ile öğrenci toplulukları tarafından ''Sessiz Yürüyüş'' organize edildi. Öğrenciler, sessiz y&u...
ZBEÜ İLE MİA ARASINDA PROTOKOLÜ İMZALANDI
4.5.2024 10:46 107Zonguldak Bülent Ecevit Üniversitesi ile MİA Teknoloji A.Ş. arasında imzalanan iş birliği protokolü, taraflar arasında ulusal ve uluslararası projeler için...
24. SEVGİ, BARIŞ, DOSTLUK FESTİVALİ
4.5.2024 09:56 204Karadeniz Ereğli Belediye Başkanı Halil Posbıyık, 24. Uluslararası Sevgi, Barış, Dostluk, Kültür ve Sanat Festivali’ni 4-5-6-7 Temmuz’da yapacaklarını a&cc...