İftardan 2 saat sonra 45 dakika yürüyün
Ramazan ayında yapılan egzersizlerin ağır olmaması gerektiğini belirten uzmanlar, iftardan 2 saat sonra 45 dakikalık tempolu yürüyüş öneriyor. İftar sonrasında kan şekerinin yükselmesi nedeniyle ağır sporların kalbi yorabileceğini belirten uzmanlara göre, hafif egzersizler yapılmalı ve mutlaka su içilmeli.
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doktor Aydın Ender Süzer, Ramazan ayında egzersiz yaparken sakatlanmamak ya da sağlık sorunlarıyla karşılaşmamak için bazı kurallara uyulmasının önemli olduğunu söyledi.
İFTARDAN 2 SAAT SONRA SPOR YAPILMALI
Doktor Aydın Ender Süzer, oruç tutan kişilerin iftar ile
sahur arasındaki saatlerde spor yapmaları gerektiğini belirterek şu bilgileri
verdi:
´´Ramazan ayında oruç tutanlar akşamları, iftar ve sahur arasında spor yapabilir. Vücudunuz gündüz saatlerinde besinsiz ve susuz kalmıştır, iftar saatinden sonra kan şekeri yükseleceğinden ötürü egzersiz yapmakta acele edilmemelidir, yaklaşık 1-2 saat dinlenmelisiniz.
45 DAKİKALIK TEMPOLU YÜRÜYÜŞ YAPIN
Yaşınıza, sağlık durumunuza göre ağır olmayacak sporları yapmalısınız. Mesela koşu yerine hızlı yürüyüş tercih etmelisiniz, bu sırada su da içmelisiniz. Yapılacak 45-60 dakikalık tempolu bir yürüyüş metabolizmanın yavaşlamasını engelleyeceği gibi, formda ve sağlıklı kalmayı da sağlar.
AĞIR EGZERSİZLER KALBİ ZORLAYABİLİR
Özellikle ileri yaşlarda ağır egzersizin önemli sağlık
sorunlarına yol açabileceğini ifade eden Dr. Aydın Ender Süzer, ´´Vücut tüm
gün besin ve su ihtiyacı duyduğu için iftardan sonra yapılacak olan şiddeti
yüksek egzersizlerle kalp rahatsızlığı başta gelmek üzere birçok sağlık
problemine istemeden davetiye çıkarılır. Böylece de formda kalmaya çalışırken
sağlığının bozulmasına istemeden sebebiyet verirsiniz. Özellikle yaşı ilerlemiş
olan kişilerin metabolizma hızları düştüğünden yapılan egzersizlerde daha
dikkatli olmaları önerilir´´ diye konuştu.
YORUMLAR
İlginizi Çekebilecek Diğer Haberler
Kızılay’dan iftar sonrası kan bağışı kampanyası... 15 DAKİKANIZI AYIRIN
6.5.2020 22:48 1141Karadeniz Ereğli’de Kızılay tarafından kan bağışı kampanyası düzenlendiği bildirildi. Cuma günü de İş Bankası önünde iftardan sonra kan bağışlarını...
RAMAZAN AYINDA BUNLARA DİKKAT
1.4.2022 15:50 840Zonguldak Bülent Ecevit Üniversitesi Diyet Birimi Sorumlusu Yiğit Osman Darıcı, Ramazan ayında sahurda aşırı yağlı yemeklerin tüketilmesinin kalp hastalıklarının y...
15 DAKİKA ARAYLA İKİ KAZA
6.10.2022 16:26 757Zonguldak’ın Çaycuma ilçesinde, 15 dakika arayla iki kaza meydana geldi . İstasyon mahallesi Kenan Aydın caddesinde ilk kaza 14.00 sıralarında meydana g...
Son Eklenen Haberler
PLAJLARDA SON DURUM
26.4.2024 17:41 77Karedeniz Ereğli Belediyesi, fırtına felaketinde zarar gören Sevgi, Barış, Dostluk Plajları’nda sezon öncesi düzenleme çalışmalarına başladı. Bele...
SERHAT SÖZER TOPRAĞA VERİLDİ
26.4.2024 15:22 234Zonguldak’ın Alaplı ilçesinde, intihar edan MHP Alaplı eski ilçe Başkanı 43 yaşındaki Serhat Sözer, toprağa verildi.
ZBEÜ’YE AKREDİTASYON BELGESİ
26.4.2024 15:07 80Zonguldak Bülent Ecevit Üniversitesi, Yükseköğretim Kalite Kurulu (YÖKAK) tarafından yürütülen 2022 Yılı Kurumsal Akreditasyon Programı k...
MURAT SESLİ, ŞİMDİDEN ADAYLIĞINI AÇIKLADI
26.4.2024 13:34 303Zonguldak’ın ilçesi Ereğli’de bir dönem belediye başkanlığı yapan, Türkiye Mahalli İdareler Seçimleri’nde de İYİ Parti’den beledi...
CHP’Lİ BELEDİYE 250 MİLYON BORÇ BIRAKTI
26.4.2024 13:05 158Zonguldak’ın Devrek Belediye Başkanı Özcan Ulupınar, CHP’den devraldıkları borçların 250 milyon lirayı bulduğunu belirterek “Ciddi bir enkaz devral...
TÜNEL ÇALIŞMALAR ARALIKSIZ SÜRÜYOR
26.4.2024 12:56 143Zonguldak-Filyos arasındaki tünel ve yol çalışmaları aralıksız sürüyor. AK Parti Zonguldak Milletvekili Muammer Avcı, Kilimli- Muslu tünellerini ziya...
YAZA KADAR “İLMEK İLMEK”
26.4.2024 12:49 143Karadeniz Ereğli’de yıkıma neden olan 19 Kasım 2023’te tam fırtınanın sahil kesiminde açtı hasarın onarıldığı bildirildi. Sahilin eksi haline dönmesinin ...
KAYIP KÖPEK...
26.4.2024 12:36 133...
14 GÜN SONRA GELEN KARA HABER
25.4.2024 14:57 1206Zonguldak'ta 14 gün önce trafik kazasında ağır yaralanan 23 yaşındaki Tolgahan Sarı, hayatını kaybetti. Edinen bilgiye olay 11 Nisan günü Çaydamar Ma...
DÜNYA VATANDAŞI OLMAYA ADAY ÖĞRENCELER BİR ARAYA GELECEK
25.4.2024 14:46 289Zonguldak’ın ilçesi Ereğli’de, farklı okullardan lise öğrencilerinin katılacağı KEALMUN'24 konferansı 26-27-28 Nisan tarihinde Karadeniz Ereğli Anadolu L...