Dikkat! ´Güneş gölgede yakmaz´ demeyin
Güneş, tüm canlılar için en önemli ısı, ışık ve yaşam
kaynağı. Özellikle de D vitamini sentezinde büyük rol oynuyor. Ancak yaz
aylarında güneş ışınlarının radyasyon etkisi belirgin olarak arttığı için
cildimizi ciddi boyutlarda tehdit edebiliyor. Öyle ki güneş ışınlarına kısa
süreli maruz kalmak; cilt lekeleri, çillenme ve güneşle tetiklenebilen lupus
gibi hastalıklara adeta davetiye çıkarıyor. Uzun vadede ise çok daha önemli
sorunlar gelişebiliyor; ciltte kırışıklıklar, benlerin sayısında artış, cilt
tonu eşitsizlikleri, damar genişlemeleri oluşabiliyor, çok daha önemlisi
melanom başta olmak üzere tüm deri kanserlerinin gelişme riski artıyor. Güneş
ışınlarının cildimiz üzerinde oluşturduğu bu tür tablolarda hatalı alışkanlıklarımız
ise başrol üstleniyor. Peki cildimizde hasar oluşturan hangi davranışlardan
kaçınmalıyız?
Hata:
Yoğun güneş ışına maruz kalmak
Uzmanlar, bronzlaşmak uğruna kısa sürede almaya çalıştığımız
yoğun güneş ışınlarının ciltte yanıklara yol açabildiği uyarısında bulunuyor.
Yanık sonrasında da ciltte izler, lekeler, damarlanmalar ve beneklenmeler
oluşabiliyor. Dolayısıyla güneş ışınlarının yoğun olduğu 10:00- 16:00 saatleri
arasında açık alanlarda zaman geçirmemeye özen gösterin. Şemsiye altında bile kalsanız,
kum ile asfalttan yansıyan güneş ışınlarının da aynı etkiyi yaptığını
unutmayın.
Hata:
Gelişigüzel güneş koruyucu kullanmak
Koruyucu ürünler görünür ışık ve kızılötesi ışınlara karşı
koruma sağlamalı, cilt tipine (karma, yağlı, kuru, hassas vs.) ve yaşına uygun
seçilmeli. Aksi halde alerjik reaksiyonlar, aşırı yağlanma veya kozmetik aknesi
gelişebiliyor. Örneğin, karma-yağlı bir cilde yoğun nemlendiren koruyucu sürmek
gözenekleri tıkayarak siyah nokta, yağ butonları ve akne oluşumuna neden olabiliyor.
Bu yüzden yağlı ciltte yağlanma oluşturmayan ve cildi matlaştıran su bazlı
ürünleri tercih etmekte fayda var. Kuru bir cilt yapısında nemlendirici
özelliği olan güneş koruyuculardan kullanmak daha yararlı olacaktır. Hassas,
lekeli, kızarıklık problemi olan veya hasarlı (vitiligo, deri kanseri öyküsü
olan vs.) ciltlere özel güneş koruyucu tercih etmek de ayrı bir öneme sahip.
Lekeli ciltler için leke oluşumunu azaltıcı, kızarık hassas ciltler için
yatıştırıcı veya hasarlı ciltler için antioksidan içeriği yüksek koruyucular
tercih etmek daha konforlu olacaktır. Açık tenlilerde en az +50 SPF, koyu
tenlilerde ise en az +30 SPF, UVA-UVB olmalı.
Hata:
Güneş koruyucusunu sık sık tekrarlamamak
Güneş koruyucuları içerdikleri filtreler sayesinde hücre
çekirdeğini sararak DNA hasarı oluşumunu engelliyorlar. "Ancak etkili
olabilmeleri için düzenli olarak tekrarlanmaları çok önemli" uyarısında
bulunan uzmanlar "Bunun nedeni ise cilde sürüldükten sonra ürünün ortalama
2 saat içerisinde faydasının giderek azalması. Dolayısıyla her 2 saatte bir
ürünü tekrarlamayı ihmal etmeyin. Yüzme veya duşun ardından ya da aşırı
terlediyseniz bu zamanı dikkate almadan mutlaka tekrarlayın"
Hata:
Cildi susuz bırakmak
Günlük su ihtiyacını karşılamayan kişilerde ciltteki
hassasiyet daha belirgin oluyor. Cilt ve vücut sağlığınız için her gün en az 10
bardak suyu düzenli tüketmeyi ihmal etmeyin.
Hata: Cildi yeterince nemlendirmemek
Kış mevsiminde cilt kuruluklarına daha çok rastlansa da, yaz
mevsiminde güneş, havuz ve denizin yanı sıra sık duş almak da ciltte kuruma ile
hassasiyet oluşturabiliyor. Özellikle nemi ciltte uzun süre hapseden
nemlendirici süt veya losyon kullanımı güneş hasarının azaltılmasına yardımcı
olabiliyor. Bu nedenle yaz aylarında özellikle banyo sonrası ilk 5 dakika
içerisinde hafif ıslakken tüm vücudunuzu nemlendirmeye özen gösterin.
Hata:
Günlük cilt temizliğini ihmal etmek
Uygun bir temizleyici ile cildi gün içerisinde biriken kir,
toz, yağ ve ölü hücrelerden arındırmak cilt sağlığımız için çok önemli. Bunun
nedeni ise cildi kirli bırakmanın lekelenmelere, sivilcelere ve pürüzlü bir
cilde yol açabilmesi. Üstelik temiz bir cilde uygulanan güneş koruyucu daha
etkili oluyor ve cildiniz daha pürüzsüz görünüyor.
Hata:
Gölgede korunmamak
Genellikle sadece güneşe çıktığımızda korunuyoruz. Oysa
güneş ışınları gölgede, pencereden giren ışıkta ve evimizdeki florasan lamba
içerisinde de etkili olabiliyor. Özellikle güneşin tepede olduğu sıcak
saatlerde dışarıdaysanız gölgede de koruyucu kullanmalısınız. Evde ise balkon
veya pencerede uzun süre zaman geçirecekseniz yine koruyucu kullanmanız
gerekiyor.
Hata:
Kapatıcı ve fondötenleri aşırı kullanmak
Cilde, günlük kullanıma uygun olmayan kapatıcı ile fondöten
gibi kozmetikler kullanmak, bunları uzun süre ciltte bekletmek de gözeneklerin
tıkanmasına, lekelerin belirginleşmesine ve ince kırışıkların oluşmasına yol
açabiliyor. Yaz aylarında özel günler için transparan pudralar veya mineral
içerikli fondötenler tercih etmenizde fayda var.
Hata:
Koruyucu ürünü hatalı uygulamak
Ürünleri genellikle dışarıya çıktığımızda veya plajda
kullanıyoruz. Aslında henüz dışarıya çıkmadan ortalama 20 dakika önce uygulamak
gerekiyor. Ayrıca yaptığımız bir başka hata da, ürünü yeterli kullanmamak. Uzmanlar
"Bir parmak ucu kadar krem bir avuç içi kadar alana yetecek şekilde
olmalı. Ancak kremleri kalın tabaka halinde bırakmak koruyuculuğunu
arttırmıyor" diyor.
Hata:
Hızlı atıştırmalıklar tüketmek
İşlenmiş, kızartılmış şekerli unlu gıdalar, hızlı
atıştırmalıklar ve doymuş yağ oranı yüksek besinler cildimizde akne, siyah
nokta oluşumunun dışında insülin direncini arttırarak ağız çevresinde ve
vücudun kıvrım yerlerindeki ciltte kadifemsi kalınlaşma, koyu renk değişikliği
ile et benleri oluşumuna yol açabiliyor. Bozulmuş ciltte de güneş hasarı daha
belirginleşiyor. Yaz aylarında doymamış yağlardan zengin sebze, meyve ve
bakliyatlardan bolca tüketmeniz, cildinizin ışıldamasına yardımcı olacaktır.
YORUMLAR
İlginizi Çekebilecek Diğer Haberler
YIL OLMUŞ 2020 DEMEYİN… BAKIN NELER KONUŞACAĞIZ?
30.12.2019 11:33 940...
Posbıyık şehir dışında vekalet Güneş´te
12.6.2019 00:00 1626Karadeniz Ereğli Belediye Başkanı Halil Posbıyık´ın şehir dışı programları nedeniyle Belediye Başkanlığına, Meclis Üyesi Cengiz Güneş´in vekalet edeceği bildirildi. Ereğli ...
Güneşin cilt kanserine neden olan etkilerinden korunun
21.7.2019 00:00 1501Ülkemizde ve dünyada görülme sıklığı her geçen gün artan deri kanseri, 7´den 70´e her bireyi tehdit ediyor. Özellikle uzun süre güneş ışınlarına maruz kalmak, bu kanserin önem...
Son Eklenen Haberler
“HALKIMIZI KUTLAMAYA DAVET EDİYORUZ”
29.4.2024 15:26 1001 Mayıs Tertip Komitesi Başkanı ve Genel Maden İşçileri Sendikası (GMİS) Genel Başkan Yardımcısı İsa Mutlu, 1 Mayıs Uluslararası Birlik, Mücadele ve Dayanışma Gü...
MİNİK ELLER BÜYÜK HAYALLER
29.4.2024 12:32 75Zonguldak'ın Gökçebey ilçesinde ana sınıfı öğrencileri, "minik eller büyük hayaller" etkinliğinde bilimsel bitki çizimi yaptı.
DAKİKA 90, MAÇTA ŞUT YOK!
29.4.2024 12:22 135Cumhuriyet Halk Partisi (CHP) Genel Başkan Yardımcısı Deniz Yavuzyılmaz, TFF 2. Lig Beyaz Grup'ta oynanan ve 90 dakika boyunca hiç şutun çekilmediği Ankaraspor - N...
BİR ÖĞRETMENİN HAYALİ…
29.4.2024 11:46 139Zonguldak'ta 63 yaşındaki emekli öğretmen, lise yıllarında merak duyduğu antika eşyaları 46 yıl boyunca biriktirdi. Topladığı eşyaları dükkan açarak çocu...
BANKLARI YAKTILAR
29.4.2024 10:24 400Düzce Belediyesi tarafından kentin değişik noktalarına konulan bankların tahtalarını söküp yaktılar.
GÖKGÖL MAĞARASI VE MADEN MÜZESİ’Nİ ZİYARET ETTİLER
29.4.2024 10:13 118Karadeniz Ekonomik İşbirliği Parlamenter Asamblesi (KEİPA) Ekonomik ve Kalkınma Politikaları Komisyonu üyeleri, Zonguldak'ta Maden Müzesi ve Gökgöl Mağarası&...
ALKOL MASASINDA KAN AKTI: 1 YARALI
28.4.2024 17:21 1231Kastamonu'nun Cide ilçesinde alkol aldığı iş arkadaşları ile kavga ettiği sırada bıçaklanan şahıs, yaralı halde sahilde bulundu. Yaralı şahıs tedavi altına alınırk...
KAFA KAFAYA ÇARPIŞTILAR 5 YARALI VAR
28.4.2024 15:34 769Bartın'da karşı istikametlerde seyir halinde bulunan 2 araç, hız uyarı tabelası önünde çarpıştı. Kazada 2 kişi, su kanalına devrilen araçta sıkışı...
´´GAZZE’DE KALICI ATEŞKESE VARILMASI İÇİN İSRAİL VE DESTEKÇİLERİ ÜZERİNDE BASKI OLUŞTURMAK ZORUNDAYIZ”
28.4.2024 14:29 164Karadeniz Ekonomik İşbirliği Parlamenter Asamblesi (KEİPA) Ekonomi ve Kalkınma Politikası Komisyon Toplantısı açılışı Zonguldak’ta gerçekleştirdi. Türk ...
“BEST OF ZONGULDAK”
28.4.2024 14:11 222Zonguldaklı iş adamları 'Best of Zonguldak Birlik Beraberlik Gecesi'nde bir araya geldi. Zonguldak'ta ilk kez düzenlenen Best Of Zonguldak etkinliği vatandaşlar ve iş ada...