Çocuk beslenmesinde 10 yaz kriteri
Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Özlem Altay Yücel ´´Sağlıklı beslenme alışkanlığı kalıcı bir şekilde küçük yaşlarda kazanıldığından, yaz döneminde ´birazcık esneklikten zarar gelmez´ düşüncesiyle atıştırmalıklarda ölçüyü kaçırmamak, esnekliğin dozunu iyi ayarlamak çok önemli. Üstelik çocuklar diğer davranışlarında olduğu gibi beslenme alışkanlıklarında da anne babasını rol model aldığından sizin beslenme alışkanlıklarınız da onlar için en önemli örneği teşkil ediyor´´ diyor. Dr. Özlem Altay Yücel, çocuk beslenmesinde yaz döneminde dikkat edilmesi gerekenleri anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.
FİZİKSEL AKTİVİTESİNİ ARTIRIN
Yaz aylarında her ne kadar açık havada daha çok vakit geçirilse de, abur cubur tüketiminin artması nedeniyle kilo alımı da hızlanıyor. Televizyon ve bilgisayar önünde geçirilen uzun ve hareketsiz saatlerde artan abur cubur tüketimi çocuklarda fazla kilo alımını tetiklediğinden, obeziteye zemin hazırlayabiliyor. Çocuğunuzu fiziksel aktivitelere ve ilgi duyduğu bir spor dalına yönlendirmeniz son derece önemli.
ABUR CUBURUN ZARARLARINI SABIRLA ÖĞRETİN
Aşırı şekerli ve/veya yağlı besinler başlı başına sağlığa zararlı olduğu gibi, çocukların iştahını da kapatıyor. Bu yiyeceklerin zararlarını çocuğunuza sabırla anlatarak öğrenmesini sağlamanız çok önemli. Market alışverişini beraber yaparak, birlikte sofra hazırlayarak, zararlı besinler hakkında bilgilendirip çeşitli aktivitelerle sağlıklı beslenme mesajı vererek bu konuda algısını güçlendirebilirsiniz.
KENDİ BESLENME BİÇİMİNİZE DİKKAT EDİN!
Çocuklar beslenme alışkanlıklarında öncelikle anne babasını örnek aldığından, sizin de gerek tüketeceğiniz besinlere dikkat ederek abur cuburdan kaçınmanız, gerek ailece masaya oturmanız, gerekse sağlıklı ve dengeli beslenmeniz çok önemli.
AÇIKTA SATILAN BESİNLERİ ALMAYIN
Yaz aylarında gıda zehirlenmeleri kapıyı en sık çalan sorunlardan biri. Dondurma, tavuk, sütlü ve kremalı yiyecekler çabuk bozulduğundan ishal, kusma, ateş gibi belirtilerle seyreden besin zehirlenmelerine neden olabiliyorlar. Bu nedenle güvendiğiniz, kurumsal markaların ürünlerini tercih etmeye dikkat edin. Yeşilliklerin iyi yıkanıp temizlendiğinden emin olun.
İŞTAHSIZSA ÜSTELEMEYİN
Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Özlem Altay Yücel ´´Aşırı sıcak havalarda çocuklarda iştahsızlık durumu gözlenebilir. Bu durumda öğün araları daha sık ve öğün miktarı daha az tutulabilir. Ancak iştahsızlığı 1 ayı geçiyorsa hekime götürmekte fayda var´´ diyor.
SU İÇİRMEYİ İHMAL ETMEYİN
İlk altı ayda bebeğinizin bezinde günde 5-6 kez idrar olması yeterli beslendiği anlamına geliyor. Sıcak yaz günlerinde süt çocuklarına her öğün sonrası su içirmeye özen gösterin. 5 yaşından büyük çocukların da günde ortalama 8-10 bardak su içmesi gerekiyor. Özellikle yaz aylarında ishal daha fazla görüldüğünden, bu durumda sıvı tüketimi çok daha önem kazanıyor.
GAZLI İÇECEKLER VE LİGHT ÜRÜNLERDEN KAÇININ
Çocuklara enerjisi ve yağı azaltılmış light ürünler, şekerli veya şekersiz gazlı içecekler verilmemeli. Özellikle ilk 2 yaşta beyin gelişimi için yağa ihtiyaç fazla olduğundan light süt ve light yoğurt gibi ürünlerden kaçınılmalı. Meyve sularının şeker oranı yüksek olduğu ve iştah kapattığı için meyve suyu yerine meyveyi posasıyla tüketme alışkanlığı kazandırılmalı.
KEPEKLİ ÜRÜNLER YEDİRMEYİN
Çocuğunuza düşük kalorili zayıflama diyetleri ve kepekli ürünler de vermeyin. Kepekli ürünler faydalı mineralleri emerek vücuttan atılımını artırıyor. Ayrıca diyet uzmanına danışılmadan yapılan düşük kalorili diyetler çocukta büyüme, gelişme geriliğine neden olabiliyor.
YAŞITLARIYLA KIYASLAMAYIN
Çocuğun yediği besin miktarını, diğer çocuklarla kıyaslamak ve bunu ona hissettirmek, az yediği için çeşitli ortamlarda ve kişilerin yanında onu eleştirmek yapılan en önemli yanlışlardan biri. Oysa bu durum çocukta güvensizliğe neden olabiliyor.
SÜTLÜ TATLIYI TERCİH EDİN
Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Özlem Altay Yücel ´´Hamurlu ve şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlılara yönlendirin. Çocuklar özellikle dondurmayı günde birkaç kere tüketmekte ısrarcı olabiliyorlar. Her şeyin fazlasında olduğu gibi dondurmanın da fazlası zararlı. Dondurmayı külahta satılanlardan tercih edin ve iki topun üzerine çıkmamasına özen gösterin´´ diyor.
YORUMLAR
İlginizi Çekebilecek Diğer Haberler
Ereylin´de, çocuk atölyesi yeni sezonda devam ediyor
16.9.2019 00:00 1967Karadeniz Ereğli´de hizmet veren Ereylin Alışveriş Merkezi´nde Çocuk Atölyesi etkinliklerinin yeni sezonda da tüm hızıyla sürdüğü bildirildi. Ereylin Alışveriş Merkezi´nden...
Çocuk Belediye Başkanı 23 Nisan´da göreve başlayacak
19.4.2019 00:00 1635Çaycuma Çocuk Belediye Başkanı, Oktay Olcay Yurtbay Anadolu Lisesi´nde yapılacak seçimle belirlenecek. Çocuk başkan, 23 Nisan´da göreve başlayacak. Çaycuma Belediyesi Mecli...
Akranlarına eğitici oyuncak aldılar
3.5.2019 00:00 1618Karadeniz Ereğli´de İzmirlioğlu İlkokulu öğrencilerinin "Bir Sınıf Bir Çocuk, Bir Çocuk Bin Umut" Projesi kapsamında oluşturdukları kumbaralarda para biriktirdikleri, ...
Son Eklenen Haberler
BOMBACI “AŞIK” TUTUKLANDI
2.5.2024 09:25 207Zonguldak’ın Ereğli ilçesinde eski kız arkadaşının sevgilisinin aracına torpille bomba düzeneği kuran şüpheli, tutuklanarak cezaevine gönderildi. ...
Sosyal medyadan tanışan çiftin birlikteliği nikahla taçlandı
2.5.2024 09:19 122Zonguldak’ta kemik büyümesi bozukluğu hastası Alimen Gülpınar ile İrem Şükran Gülpınar çifti nikah kıyarak mutluluğa ilk adımı attı. Trabz...
DOMUZ SÜRÜSÜ ŞEHRE İNDİ
2.5.2024 09:08 183Zonguldak’ta aç kaldıkları tahmin edilen domuz sürüsü, ilçe merkezine indi. Devrek ilçesi Karşıyaka Mahallesi’nde yiyece...
EMEĞİN BAŞKENTİ ZONGULDAK´TA 1 MAYIS
1.5.2024 15:18 228Zonguldak'ta 1 Mayıs Emek ve Dayanışma Günü coşkuyla kutlandı. 1 Mayıs Emek ve Dayanışma Günü kutlamaları İstasyon Caddesi önünde başlad...
Düzeneği tespit eden usta: “Patlasaydı dükkan bile havaya uçabilirdi”
1.5.2024 15:06 926Zonguldak’ın Ereğli ilçesinde, eski kız arkadaşının sevgilisinin aracına torpil ile bomba düzeneği kurduğu iddiasıyla gözaltına alınan Serdar E., emniyett...
BİR MİLYONLUK TELEFON HIRSIZLIĞI
1.5.2024 14:56 531Zonguldak’ın Alaplı ilçesinde bir cep telefonu dükkanına giren hırsız piyasa değeri yaklaşık bir milyon lira değerinde 13 adet cep telefonu çaldı. H&uu...
KORKUTAN OLAY EREĞLİ´DE YAŞANDI
1.5.2024 11:17 741Zonguldak’ın Ereğli ilçesinde eski kız arkadaşının sevgilisinin aracına dinamit görünümlü düzenek kuran gencin korkunç planı sanayid...
TRAFİK KAZASI: ZONGULDAK-EREĞLİ KARAYOLU TRAFİĞE KAPALI!
1.5.2024 01:17 960Zonguldak Valiliği’nden sosyal mecrada saat 01.05’te ‘son dakika’ yapılan açıklama şöyle: “30.04.2024 günü saat:23.30 s...
1 MAYIS TEBRİĞİ
30.4.2024 17:36 237Kdz. Ereğli Belediye Başkanı Halil Posbıyık: Emeğiyle, bilgisiyle ve alın teriyle mücadele eden tüm işçi, emekçi kardeşlerimin 1 Mayıs Emek ve Dayanışma G...
SU KEMERLERİNE SANATLA YOLCULUK
30.4.2024 16:33 368Karadeniz Ereğli Belediyesi Oyuncak Müzesi, tarihi Roma dönemi su kemerlerinde ‘sanatla yolculuk atölyesi’ gerçekleştirdi. Müze Koor...