Bu alışkanlıklar böbrekleri tüketiyor
Böbreklerimizin sorumlulukları bunlarla da sınırlı kalmıyor; kemik iliğinde alyuvar yapımını sağlıyor, D vitaminini aktif hale getirerek kemik sağlığını destekliyor, vücudumuzda gelişen metabolik işlemler sonucunda oluşan asidin vücudumuzdan uzaklaştırılmasından da akciğerle birlikte sorumlu oluyorlar.
Ancak maalesef birçok hayati önem taşıyan fonksiyonu olan böbreklerimiz çeşitli etkenler nedeniyle hasar görüp işlev yapamaz hale gelebiliyor. Böbreklerimizde hasar oluşturan, hatta böbrek yetmezliğine bile yol açabilen önemli etkenlerden biri ise ´´hatalı alışkanlıklarımız´´. Peki ama hangi alışkanlıklarımız böbreklerimize zarar veriyor? Bu hasarlar hangi böbrek sorunlarına neden olabiliyor?
Nefroloji Uzmanı Prof. Dr. Tevfik Rıfkı Evrenkaya
böbreklerin ömrünü kısaltabilen alışkanlıklarımızı anlattı, önemli önerilerde
bulundu.
İDEAL TUZ MİKTARINI AŞMAK
Tuz vücut için önemli, ancak aşırı tüketimi kan basıncını
yükselterek böbreklerde aşırı yük oluşturuyor. Ayrıca tuz alımı yüksek
olduğunda böbreklerin aşırı tuzu atmak için daha fazla çalışmaları gerekiyor.
Bunların sonucunda da böbrek yetmezliğine kadar gidebilen önemli hasarlar
oluşabiliyor. Bu nedenle uzmanlar günlük tuz tüketiminin yaklaşık
YETERSİZ SU İÇMEK
´´Böbreklerimizin işlevlerini yerine getirebilmeleri
için yeterli su tüketmek çok önemli´´ uyarısında bulunan Prof. Dr. Tevfik
Rıfkı Evrenkaya sözlerine şöyle devam ediyor: ´´Su idrar, ter ve dışkı
aracılığıyla toksinlerin uzaklaştırılmalarını sağlıyor, vücut sıcaklığını ve
kanın yoğunluğunu kontrol ediyor. Yeterince sıvı almazsak toksinler kanda
birikiyor. Bunun sonucunda da böbrek taşları, çok daha önemli böbrek yetmezliği
gelişebiliyor. Su alımındaki en basit yaklaşım, yazın en az
KAFEİNİ ABARTMAK
Kafein kan basıncını yükseltiyor, böbrekte kalsiyum
taşlarına ve proteinüriye neden olabiliyor. En sık da kahve içerek kafein
tüketiyoruz. Bu nedenle günlük izin verilen kafein miktarı 200-300 mg olup, bu
da yaklaşık 2 büyük fincan kahveye karşılık geliyor. Dolayısıyla tükettiğiniz
içeceklerin kafein içeriğine bakmayı ihmal etmeyin ve mümkünse kafeinsiz
olanları tüketmeye özen gösterin.
İLAÇLARI BİLİNÇSİZCE KULLANMAK
İlaçlar sağlığımızın vazgeçilmesi olsalar da bilinçsizce
tüketildiklerinde tam aksine vücudumuza zarar verebiliyorlar. Bu nedenle
uzmanlar her fırsatta gelişigüzel ilaç kullanılmaması konusunda uyarıda
bulunuyorlar. Örneğin düzenli ağrı kesici kullanmak başta böbrekler olmak
üzere, birçok organa zarar verebiliyor. Özellikle nonsteroidal antienflamatuar
ilaçlar gibi reçetesiz satılan ağrı kesiciler böbrek yetmezliğine,
hipertansiyona ve ödeme yol açabiliyorlar. Nefroloji Uzmanı Prof. Dr. Tevfik
Rıfkı Evrenkaya ayrıca özellikle hedef organı böbrek olan, hipertansiyon ve
diyabet hastalıklarının tedavisinde kullanılan ilaçların da mutlaka düzenli
olarak alınmaları gerektiği uyarısında bulunarak, ´´Çünkü bu ilaçların
düzensiz alınmasıyla hiç alınmaması arasında bir fark olmuyor´´ diyor.
İDRARI MESANEDE TUTMAK
İdrarı mesanede tutmak da böbrekleri tehdit ediyor. İdrar
düzenli olarak mesanede tutulduğunda idrar yolu enfeksiyonu ve mesane
kaslarında gevşeklik oluşabiliyor, bunun sonucunda da böbrek taşları, hatta
böbrek yetmezliği gelişebiliyor.
MAGNEZYUM İÇEREN BESİNLERİ AKSATMAK
Yeterince magnezyum alınmazsa kalsiyum böbreklerden geri
emilemediği için idrarla vücuttan daha çok atılıyor, bu durum da böbreklerde
kalsiyum taşının gelişmesine neden olabiliyor. Düzenli olarak yeşil yapraklı
sebzeler, fasulye, kabak ile ay çekirdeği, fındık ve badem tüketmek vücuda
yeterince kalsiyum alınmasını sağlıyor. Örneğin günde
GAZLI İÇECEKLERE DÜŞKÜN OLMAK
Yapılan bir araştırmada, günde 2 veya daha fazla bardak gazlı içecek (diyet veya normal) tüketiminin böbrek hastalığının gelişme riskini artırdığı saptandı. Gazlı içecek alımı arttıkça idrarda bulunan proteinin de arttığı belirlendi. İdrarda bulunan ve böbrek hasarının erken bir belirtisi olan protein (proteinüri) erken evrelerde tedavi edildiğinde geri dönüşümlü olabiliyor. Ancak vücutta miktarı artarsa böbrek dokusunda hasar oluşturması kaçınılmaz oluyor.
ŞEKERİ BESİN LİSTESİNDEN SİLMEMEK
Şeker obeziteye katkıda bulunmasının yanı sıra böbrek
hastalığının ilk iki nedeni olan hipertansiyon ile diyabetin oluşma riskini
artırıyor. Hipertansiyon da böbreklerin baş düşmanlarından biri olarak
nitelendiriliyor. Şeker genellikle ´´tatlı´´ olarak algılamadığımız
gıdalar ve içeceklerde de bulunuyor. Bu nedenle işlenmiş şekerlerin sinsi
kaynakları olan çeşniler, kahvaltılık tahıllar, beyaz ekmek ve gazlı
içeceklerden kaçınmak gerekiyor. Paketlenmiş ürünler alırken içerdikleri
maddelere mutlaka dikkat edin.
B6 VİTAMİN EKSİKLİĞİ
B6 vitamini eksikliği böbrek taşı riskini artırıyor.
Dolayısıyla böbrek sağlığı için günlük olarak en az 1,3 miligram B6 vitamini
öneriliyor. Bu vitaminin en zengin kaynakları ise balık, nohut, sığır
karaciğeri, patates ve narenciye dışı meyvelerdir.
UYKUSUZ KALMAK
Böbrek fonksiyonu, böbreklerin iş yükünü 24 saat boyunca
koordine etmeye yardımcı olan uyku-uyanma döngüsüyle düzenleniyor. Böbrek
dokusu gece boyunca yenileniyor. Vücut, hasar görmüş böbrek dokusunu onarmak
için uyurken çalışıyor; bu nedenle vücudu uykusuz bırakmak hem sağlıklı organa
zarar verebiliyor, hem de hasar görmüş organda iyileşmeyi güçleştiriyor.
Yapılan bir çalışmada kronik uyku bozukluğunun böbrek yetmezliği olan
hastalarda, hastalığın seyrini hızlandırdığı saptanmış. Bunun mekanizması ise
bilinmiyor.
ÇOK FAZLA ALKOL ALMAK
Düşük miktarda alınan alkolün böbreğe çok zararı olmuyor.
Ancak, alkolün karaciğer ve böbreklerde aşırı yük oluşturan bir toksin olduğu
unutulmamalı. Alkol idrar söktürücü (diüretik) özelliğe sahip. Aşırı tüketilmesi
dehidratasyona ve elektrolit bozukluklarına neden oluyor. Karaciğere verdiği
zararla böbrekleri de dolaylı yoldan olumsuz yönde etkiliyor.
KIRMIZI ET TÜKETİMİNİ ABARTMAK
Hayvansal protein yüksek miktarda asit üretiyor. Böbreklerin
bu aşırı miktardaki asidi vücuttan uzaklaştırma yükü artınca da böbreklerde
doku hasarı oluşuyor ve bunun sonucunda da böbrekler işlevini yapamaz hale
gelebiliyor. Yüksek oranda asit ürettiği için özellikle kırmızı et tüketiminde
aşırıya kaçmamak böbrek sağlığı için büyük önem taşıyor.
SİGARA
Sigara, kan basıncını arttırıyor, kan akışını azaltıyor ve kan damarlarını daraltıyor. Bu etkileri sonucunda da böbrek işlevlerinin kaybedilmesini hızlandırabiliyor ve mevcut böbrek hastalıklarını kötüleştirebiliyor. Yapılan çalışmalara göre sigara tüketimi böbrek hasarını arttırıyor ve kronik böbrek hastalığının seyrini en az yüzde 30 hızlandırıyor.
EGZERSİZ YAPMAMAK
Nefroloji Uzmanı Prof. Dr. Tevfik Rıfkı Evrenkaya hareketsiz yaşamın diyabet, hipertansiyon ve obeziteye neden olabildiğini ve bunların da böbreklerde kalıcı hasara yol açabildiğini ifade ediyor. Bunun aksine düzenli olarak yapılan fiziksel aktivite kan basıncı ve şeker metabolizmasını düzenleyerek dolaylı yoldan böbrek sağlığını destekliyor. Öyle ki yakın tarihli bir araştırmada menopoz sonrası egzersiz yapan kadınların böbrek taşı geliştirme riskinin, egzersiz yapmayanlara göre yüzde 31 oranında daha düşük olduğu belirtilmiş.
YORUMLAR
İlginizi Çekebilecek Diğer Haberler
KORKUNÇ! UYUŞTURUCU KULLANIM YAŞI DÜŞÜYOR!
8.9.2022 12:19 863Zonguldak’ta, Evrensel Madde Bağımlılığı ile Mücadele ve Eğitim Derneği Genel Başkanı Mehmet Yaman, " Gençlerimizin anne ve babalarına da bu konuda çok b...
320 genç sporcu sertifika aldı
19.7.2023 12:34 467Karadeniz Ereğli Belediyespor Yaz Futbol Okulu birinci dönem kursiyerleri için sertifika töreni düzenlendi. Kulüp ve Belediye Başkanı Halil Posbıyık, B...
Yaz Spor Okulları Açılışı Yapıldı
29.6.2021 21:53 861Zonguldak Alaplı ilçesinde öğrencilerin yaz tatillerini değerlendirmesi ve faydalı aktiveler yapması amacıyla Gençlik ve Spor İlçe Müdürl&uum...
Son Eklenen Haberler
Kafkametler’in kaptan köşkü karaya çıkartıldı
26.4.2024 22:51 210Zonguldak’ın Ereğli ilçesinde 160 gün önce askeri mendireğe çarparak batan Türk Bayraklı yük gemisi Kafkametler’de, kaptan köş...
PLAJLARDA SON DURUM
26.4.2024 17:41 202Karedeniz Ereğli Belediyesi, fırtına felaketinde zarar gören Sevgi, Barış, Dostluk Plajları’nda sezon öncesi düzenleme çalışmalarına başladı. Bele...
SERHAT SÖZER TOPRAĞA VERİLDİ
26.4.2024 15:22 481Zonguldak’ın Alaplı ilçesinde, intihar edan MHP Alaplı eski ilçe Başkanı 43 yaşındaki Serhat Sözer, toprağa verildi.
ZBEÜ’YE AKREDİTASYON BELGESİ
26.4.2024 15:07 120Zonguldak Bülent Ecevit Üniversitesi, Yükseköğretim Kalite Kurulu (YÖKAK) tarafından yürütülen 2022 Yılı Kurumsal Akreditasyon Programı k...
MURAT SESLİ, ŞİMDİDEN ADAYLIĞINI AÇIKLADI
26.4.2024 13:34 465Zonguldak’ın ilçesi Ereğli’de bir dönem belediye başkanlığı yapan, Türkiye Mahalli İdareler Seçimleri’nde de İYİ Parti’den beledi...
CHP’Lİ BELEDİYE 250 MİLYON BORÇ BIRAKTI
26.4.2024 13:05 269Zonguldak’ın Devrek Belediye Başkanı Özcan Ulupınar, CHP’den devraldıkları borçların 250 milyon lirayı bulduğunu belirterek “Ciddi bir enkaz devral...
TÜNEL ÇALIŞMALAR ARALIKSIZ SÜRÜYOR
26.4.2024 12:56 246Zonguldak-Filyos arasındaki tünel ve yol çalışmaları aralıksız sürüyor. AK Parti Zonguldak Milletvekili Muammer Avcı, Kilimli- Muslu tünellerini ziya...
YAZA KADAR “İLMEK İLMEK”
26.4.2024 12:49 213Karadeniz Ereğli’de yıkıma neden olan 19 Kasım 2023’te tam fırtınanın sahil kesiminde açtı hasarın onarıldığı bildirildi. Sahilin eksi haline dönmesinin ...
KAYIP KÖPEK...
26.4.2024 12:36 180...
14 GÜN SONRA GELEN KARA HABER
25.4.2024 14:57 1304Zonguldak'ta 14 gün önce trafik kazasında ağır yaralanan 23 yaşındaki Tolgahan Sarı, hayatını kaybetti. Edinen bilgiye olay 11 Nisan günü Çaydamar Ma...