ANA SAYFA
GÜNDEM
SİYASET
EKONOMİ
MAGAZİN
EĞİTİM
SPOR
KÜLTÜR-SANAT
SAĞLIK
KÜNYE
İLETİŞİM

Uzmanı uyardı… Ramazandan sonra beslenme… SU TÜKETİMİ ARTTIRILMALI

   
Uzmanı uyardı… Ramazandan sonra beslenme… SU TÜKETİMİ ARTTIRILMALI

Zonguldak’ta görev yapan diyetisyen Gizem Güneş, Ramazan ayında alınan kiloların geri verilmesi ve alınan kiloların korunması hakkında bilgiler verdi.

Ramazan ayında yağlı yemekleri tercih edildiğini ifade eden Güneş, “Ramazan ayında biraz daha yağlı biraz daha karbonhidrat ağırlıklı besleniyoruz. Bunların hepsine veda etmemiz gerekiyor”dedi.

Diyetisyen Gizem Güneş, ayrıca Ramazan ayında su tüketiminin azaldığını söyleyerek, su tüketiminin yavaş yavaş 2 litre ya da 2 buçuk litreye çıkarılması gerektiğinin altını çizdi.

Güneş açıklamasında şunları kaydetti;

“Öncelikle Ramazan boyunca yaptığımız uzun açlıklardan dolayı metabolizmamız ister istemez, hem yavaşlıyor hem de düzene sokmak bir tık zorlaşıyor aslında. Uzun açlıklar yeri geldiğinde tedavi edici olabilir alışkanlıklarımıza göre bu çok değişir. 6 öğün beslenmeden 3 öğün beslenmeden 2 öğün hatta 1 öğün beslenmeye geçtiğinde ciddi sıkıntılar olabiliyor. Bunlar hastalıkları da tetikleyen süreç. Dolayısıyla bu süreci çok iyi yönetmek gerek.

Olabildiğince azar azar yemeğe başlamak gerek. 2 öğünden birden çok öğünlü beslenmeye geçtiğiniz de aslında kilo alımını destekleyici bir şey. Öğünleri hızlandırmadan yavaş yavaş arttırmak gerek. Onun dışında da öğlen öğünlerine dikkat etmek gerek. Daha lifli gıdalar tercih etmek gerek. Ramazan ayında biraz daha yağlı biraz daha karbonhidrat ağırlıklı besleniyoruz. Bunların hepsine veda etmemiz gerekiyor. Yine su tüketimi 1 litrenin altına düşebiliyor.

Yine 2 litre ya da 2 buçuk litre su tüketimini arttırmamız gerekiyor. Ramazan da tatlı yeme alışkanlıklarımız var. Tatlıların yerini meyveler alması gerekiyor. Yaza girdiğimiz şu dönemde meyve sıkıntısı yaşamıyoruz. Tabi ki meyve de porsiyon kontrolü çok önemli. Meyve de porsiyon kontrolüne de çok dikkat ederek, özellikle de saat 5’den önce meyve tüketimini sınırlandırmak gerek. Akşam da bir öğün eklememekte iki kişinin yaşam şartlarına bağlı olarak daha güzel olabilir. Bu şekilde verdiğiniz kiloyu koruyup aldığınız kiloyu da verebilirsiniz” dedi.

Emre Can Bayram

Uzmanı uyardı… Ramazandan sonra beslenme… SU TÜKETİMİ ARTTIRILMALI - 1
Uzmanı uyardı… Ramazandan sonra beslenme… SU TÜKETİMİ ARTTIRILMALI - 2
Uzmanı uyardı… Ramazandan sonra beslenme… SU TÜKETİMİ ARTTIRILMALI - 3


YORUMLAR


İlginizi Çekebilecek Diğer Haberler


ZBEÜ’de Obezite ile Mücadele Projesi eğitimi

ZBEÜ’de Obezite ile Mücadele Projesi eğitimi


Zonguldak İl Sağlık Müdürlüğü Halk Sağlığı Başkanlığına bağlı Toplum Sağlığı Merkezlerinde görevli Hekim ve Beslenme Uzmanı Diyetisyenlerin eğitimi Merke...
ZONGULDAK’A 12 HEKİM ATANDI

ZONGULDAK’A 12 HEKİM ATANDI


Zonguldak ve ilçelerine toplamda 12 hekim atamasının yapıldığı bildirildi. AK Parti Devrek İlçe Başkanı Murat Durdubaş, ilçesine atamalar dolayısıyla bir teş...
Dünya´nın yüzde 10,8´i yetersiz besleniyor

Dünya´nın yüzde 10,8´i yetersiz besleniyor


2018 yılı verilere göre dünyada yetersiz beslenen kişilerin oranı yüzde 10,8 olurken, bunun rakam olarak 821 milyon kişiye tekabül ettiği görüldü. Yetersiz beslenme oranının en ...

Son Eklenen Haberler


REKTÖR ÖZÖLÇER’DEN YÖKAK BAŞKANI KOCABIÇAK’A ZİYARET
Gündem

REKTÖR ÖZÖLÇER’DEN YÖKAK BAŞKANI KOCABIÇAK’A ZİYARET


Zonguldak Bülent Ecevit Üniversitesi (BEUN) Rektörü Prof. Dr. İsmail Hakkı Özölçer, Yükseköğretim Kalite Kurulu (YÖKAK) Başka...
POLİS MEMURU SON YOLCULUĞUNA UĞURLANDI
Asayiş

POLİS MEMURU SON YOLCULUĞUNA UĞURLANDI


Sakarya'nın Hendek ilçesinde temizlediği silahının kazara ateş alması sonucu hayatını kaybeden 36 yaşındaki polis memuru Umut Sıbıç, memleketi Zonguldak'ta dü...
UYUŞTURUCU OPERASYONUNDA İKİ TUTUKLAMA
Asayiş

UYUŞTURUCU OPERASYONUNDA İKİ TUTUKLAMA


Zonguldak’ın Alaplı ilçesinde Emniyet Asayiş ekiplerince durdurulan araçta uyuşturucuyla yakalanan 2 kişi tutuklandı.

EMEKLİLİĞİNE 4 GÜN KALA HAYATINI KAYBEDEN POLİS MEMURU TOPRAĞA VERİLDİ
Gündem

EMEKLİLİĞİNE 4 GÜN KALA HAYATINI KAYBEDEN POLİS MEMURU TOPRAĞA VERİLDİ


Bartın'da geçirdiği trafik kazası sonucu hayatını kaybeden 32 yıllık polis memuru Kazım Kızıl, Zonguldak'ta son yolculuğuna uğurlandı. Emekliliğine sadece 4 gün kald...
KAÇAK MADEN OCAĞINDA ÖLEN İŞÇİ TOPRAĞA VERİLDİ
Gündem

KAÇAK MADEN OCAĞINDA ÖLEN İŞÇİ TOPRAĞA VERİLDİ


Zonguldak'ta kaçak maden ocağında meydana gelen su patlaması sonucu hayatını kaybeden 32 yaşındaki madenci Uğur Erikoğlu, gözyaşları arasında son yolculuğuna uğurland...
MİLLİ UÇAK GEMİSİ’NİN  ÇELİĞİ ERDEMİR’DEN
Gündem

MİLLİ UÇAK GEMİSİ’NİN ÇELİĞİ ERDEMİR’DEN


Türk donanması envanterinde en büyük gemi olması planlanan Milli Uçak Gemisi’nin (MUGEM) çelik ihtiyacı, Türkiye’nin lider entegre &...
ALAPLI’DAN 7 ÜLKEYE SATIYORLAR;  SİPARİŞLERE YETİŞEMİYORLAR!
Ekonomi

ALAPLI’DAN 7 ÜLKEYE SATIYORLAR; SİPARİŞLERE YETİŞEMİYORLAR!


Zonguldak'ın Alaplı ilçesinde üretilen "yeni nesil" pelet sobalar yurt dışından yoğun talep görüyor. Fatih Mahallesi'ndeki kendi atölyelerinde yaklaş...
AYI BAYILTAN BALA  İLGİ BÜYÜK!
Yaşam

AYI BAYILTAN BALA İLGİ BÜYÜK!


Düzce'nin Yığılca ilçesinde 2022 yılında orman gülü balından fazla yiyerek bayılan ve görüntüleri sosyal medyada viral olan boz ayının ü...
Polis memuru kazada hayatını kaybetti
Asayiş

Polis memuru kazada hayatını kaybetti


Bartın'da meydana gelen trafik kazasında polis memuru hayatını kaybetti, 2 kişi de yaralandı. Bartın'dan Zonguldak yönüne seyreden Kazım Kızıl (55) idaresindeki 74 AA...
ŞARAMPOLE DEVRİLDİ
Asayiş

ŞARAMPOLE DEVRİLDİ


Zonguldak'ın Alaplı ilçesinde meydana gelen trafik kazasında kamyon şoförü yaralandı.   Nurullah A. idaresindeki 81 FL 102 plakalı kamyon, Kabalar k&ou...

KÖŞE YAZARLARI

İKİ UCU …’LU DEĞNEK
Nöbetçi Eczaneler

PİYASALAR

43,6326
52,0242
7.038,29

KDZ.EREĞLİ'DE HAVA DURUMU

kapalı
kapalı 6.o

SON YORUMLAR