13 : 46 - Sağlık için meyve yediler...   13 : 40 - Tezgahlarda en ucuz balık hamsi   12 : 58 - Demirtaş, yerli çelik için araştırma önergesi verdi   12 : 37 - Motosiklet cayır cayır yandı…   12 : 31 - Keleş: "Birlikte her şeyi başarabiliriz"   12 : 21 - Refüje çarparak takla attı   11 : 27 - Kadınlar, Ereğli'de, Kadın Sığınma Evi istiyor…   16 : 40 - Ak Ocaklar, proje tanıttı   14 : 09 - BBP, AK Parti-MHP ittifakında yer alacak   12 : 18 - BİK'ten dezenformasyon uyarısı
 
 
ANA SAYFA
GÜNDEM
SİYASET
EKONOMİ
MAGAZİN
EĞİTİM
SPOR
KÜLTÜR SANAT
SAĞLIK
FOTO GALERİ
DİĞER
Firma Profili | Yayın İlkeleri | İletişim | Sitene Ekle | Arşiv | Rss | MOBİL BÖLÜM
ANA SAYFA  / Sağlık
Kötü kolesterol kışı seviyor
Kötü kolesterol kışı seviyor

Soğuk havalarda vücudun karbonhidrat ihtiyacı artıyor. Tükettiğimiz kalorili yiyecekler de bu nedenle yağlanmaya sebep oluyor. İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Yusuf Yıldırım, artan yağ oranının kolesterolü doğrudan olumsuz etkilediğini söyledi.

Arkadaşına Gönder Yazı boyutunu büyütmek için       
 09 Ocak 2018 10 : 43 

Yazın havanın sıcak olması ister istemez insanın iştahını azaltır. Ağır gıdalar, terlemeyi artırıp kişinin konforunu bozduğu için çok fazla tercih edilmez. Ancak kışın durum tam tersine döner. İnsanlar ağır yemekler tüketmeye daha meyilli olurlar. Bu da vücuda harcayabileceğinden daha fazla enerji almamıza sebep olur ve fazla gelen enerji yağa dönüşür. Artan yağ oranı da doğal olarak kolesterolü yükseltir.

İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Yusuf Yıldırım, kolesterolle ilgili önemli bilgiler verdi, kış beslenmesi konusunda uyarılarda bulundu.

KADINLAR RİSK ALTINDA

Kolesterol her insanın kanında olması gereken bir maddedir. Beslenme eksikliği olanlarda, zafiyet geçirenlerde kolesterol değerleri çok düşer ve bu da tehlikeli bir durumdur. Kolesterol düzeyini değerlendirirken, hastanın ek bir hastalık durumunun olup olmadığını göz önünde bulundurulur. Sağlıklı bir insanda LDL kolesterol dediğimiz, halk arasında kötü huylu olarak bilinen kolesterolün üst sınırı 200'dür. Sağlığında hiçbir risk faktörü, şekeri, kalp hastalığı öyküsü olmayan hastalarda LDL kolesterolü 200'e kadar normaldir. Eğer hastanın şeker, kalp veya damar hastalığı varsa, kolesterol düzeyini 70'e kadar indirmek gerekir. Cinsiyetine yönelik bir takım genetik faktörlere dayalı olarak kadınlar, erkeklere oranla kolesterol artışına daha yatkındır. Kadınların beslenme alışkanlıkları ve tatlıya olan düşkünlükleri de kolesterole zemin hazırlar.

ÇİKOLATA DAHA MASUM

Ambalajlı ürünler, koruyuculardan yapay karbonhidratlara bir sürü yapay madde içerir. Bunlar da doğal olarak vücudumuza zarar verir ve metabolizmamızı bozar. Vücudumuz doğal olan gıdaları sindirip, sağlıklı bir şekilde kana karışmasına uygundur. Yapay olan gıdalar vücuda girdiği zaman hormonal dengemiz bozulur. Aşırı insülin üretimine sebep olur. Bu etkenler de yağlanmaya yol açar. Başta cips ve bisküvi olmak üzere, ambalajlı ürünleri çok fazla tüketmemek gerekir. Çikolata diğer abur cuburlara oranla daha sağlıklı olarak kabul edilir. İçerisinde daha az katkı maddesi konulan çikolata türlerinden ölçülü olarak tüketebilirsiniz. Ancak özellikle bisküvi, kraker, cips gibi ürünlerdeki yağlar, raf ömrünü uzatmak için kullanılan katkı maddeleri vücudun metabolik faaliyetlerini bozar.

ORTA TEMPODA 10 BİN ADIM ŞART!

Yatmadan önce yenilen bir paket cips, bir paket bisküvi, bir şişe kola ya da meyve suyu alacağımız 1000-1200 kaloriye denk gelir. Akşam vakti çok hareket etmediğimiz ve uykuda da çok fazla kalori harcamadığımız için, harcayacağımız maksimum kalori 200-300'dür. Geriye kalan 900 kaloriyi vücut mecburen depolamak zorundadır. Bu kaloriyi yakmak için de için de minimum, orta tempoda, 10 bin adım atılmamız gerekir. Kolesterol daha çok masa başında çalışan kişilerde görülür. Günlük 5 bin adımdan daha az atanlarda, fast food tarzı beslenenlerde ve gençlerde adölesan çağı dediğimiz (12- 16 yaş) döneminde görülebilen bir durumdur. Tamamen bozuk beslenme tarzı ve egzersizden uzak bir hayat süren herkeste kolesterol yüksekliği karşımıza çıkabilir. Özellikle alkol kullanan kişilerde kolesterolün olumsuz etkisi iki katına çıkar.

HALSİZLİK KOLESTEROL BELİRTİSİ

Kolesterolün yoğunluğu kan akışını bozar. Bu da; halsizlik, yorgunluk, baş arkasında yanma, baş arkasında uyuşma, ellerde ve ayaklarda yanma gibi şikayetler yaratır. Bu tarz şikayetleri olanların mutlaka kolesterol değerleri kontrol edilmelidir. Kolesterol hastalarında belirti vermeyen bir hasta grubu da vardır. Rahatsızlık, yaptığı ikinci etkilerle karşımıza çıkar. Asıl korktuğumuz nokta hastalığın; damar yağlanması, damarlarda daralma, kalp krizi ve tansiyon seviyelerinde olmasıdır. Erken dönemde kolesterol rahatsızlığını tespit edip, müdahale ettiğimiz, ilaçtan önce yaşam değişikliği yaptığımız hastalarda risk azalır. Ama kolesterol şikayeti uzunca dönem devam edip hasta müdahale etmediyse bu durum karşımıza; tansiyon, şeker ve kalp hastalığı olarak çıkar.

KALBİN EN BÜYÜK DÜŞMANI

Kolesterol, vücudun damar ağında ciddi problemlere neden olduğu için ilerleyen dönemlerde beyin damarlarındaki problemlerden, bilek damarlarındaki problemlere kadar pek çok organda olumsuz etkilere neden olabilir. Yüksek kolesterol kalp hastalarında da çok tehlikeli bir durumdur. Yüksek kolesterolü olan bir kişinin profiline baktığımızda, tipik bir kalp hastası profili oluşturduğunu söyleyebiliriz.

ABUR CUBUR YERİNE BUNLARI TÜKETİN!

Hastalara hiç önermememize rağmen, mutlaka bir pasta, kurabiye yiyeceklerse, evde kendilerinin yapmalarını tavsiye ediyoruz. Pasta, kurabiye gibi yiyeceklerin; bilinen, güvenilen ürünlerle yapılması, vücuda alınan zararı azaltacaktır. Ambalajlı ürünlerde kullanılan glikoz şurubu gibi ürünlerin zararlı etkilerine nazaran evde kullandığımız şeker çok daha az zararlıdır. Hazır cipslere alternatif olarak da, patatesten veya mısırdan az yağ kullanarak ev yapımı cips hazırlanabilir. Bu da raf ömrü uzatılmış gıdalardan kesinlikle çok daha sağlıklıdır. Bunları tüketmek yerine en doğrusu, meyve kurularını tercih etmektir. Hiçbir işleme uğramadan, doğal yollardan kurutulup, suyu çekilip saklanmış meyveler tüketilebilecek en sağlıklı atıştırmalıklardandır.


Haberi Paylaş
Haber :
Bu Haber 463 defa okundu
 
Anahtar Kelimeler :

YORUMUNUZ
YORUM EKLE
TAVSİYE ET

 Yorumlar ( 0 )

Henüz bir yorum yapılmamış

Diğer Başlıklar
 Bu Kategori ile ilgili diğer Başlıklardan
 25-02-2018 | 13 : 46 01  Sağlık için meyve yediler...  (126)
 23-02-2018 | 09 : 35 05  Şaşılık tedavisi ihmale gelmez!  (314)
 22-02-2018 | 09 : 26 20  Dünyada her gün 7 bin bebek yaşamını yitiriyor  (307)
 20-02-2018 | 19 : 03 12  Sağlıklı tüketimin önemini vurgulyacaklar  (453)
 19-02-2018 | 10 : 52 13  Bu alışkanlıklar böbrekleri tüketiyor  (375)
 15-02-2018 | 10 : 34 10  Türkiye, sağlık sisteminden memnun  (377)
 13-02-2018 | 13 : 50 49  Her yıl 7 milyon kişinin ölümüne neden oluyor  (445)
 12-02-2018 | 13 : 01 43  Kadir İnanır'ın sağlık durumu iyiye gidiyor  (520)
 12-02-2018 | 10 : 05 44  Aşk mı? Takıntı mı? 10 soruda test edin!  (526)
 02-02-2018 | 11 : 49 42  "Kızılay, EREYLİN'de"  (1793)
 01-02-2018 | 17 : 23 54  Çakır: "Devlet Hastanesi'nin yıpratılması vicdani değil"  (719)
 29-01-2018 | 10 : 26 46  Ortalama 7 saatimiz bilgisayar başında geçiyor  (559)
 18-01-2018 | 09 : 22 20  Hastalar ve yakınları şarkılarla moral buldu  (1431)
 15-01-2018 | 09 : 09 45  Türkiye, dünyanın en obez dördüncü ülkesi  (1559)
 15-01-2018 | 09 : 02 00  Vücudunuzun kışın da egzersize ihtiyacı var!  (1514)
 12-01-2018 | 09 : 30 59  Geçmeyen omuz ağrısına dikkat!  (1183)
 09-01-2018 | 10 : 43 56  Kötü kolesterol kışı seviyor  (463)
 06-01-2018 | 11 : 22 31  81 ilden sadece 6'sının havası temiz  (361)
 27-12-2017 | 10 : 59 17  Ruhsatsız ekmek üretimine zabıtadan denetim..  (285)
 22-12-2017 | 08 : 59 06  Ereğli'den sonra sırada Zonguldak var…  (303)
 16-12-2017 | 10 : 45 57  Çaturoğlu, sağlık yatırımlarını görüştü  (485)
 04-12-2017 | 07 : 57 10  Kan bağışı kampanyasına rekor katılım…  (603)
 11-11-2017 | 15 : 54 14  Organ bağışına dikkat çektiler  (474)
 10-11-2017 | 12 : 56 10  Organ bağışladı, "kalbimi mutlu edin" dedi  (425)
 06-11-2017 | 13 : 42 26  Bu Teknoloji, Türkiye'de sadece BEÜ'de var  (513)
Köşe Yazarları
İzzet Aslanbay
Siz, bu okulda okur musunuz?
Hülya ÇOKER
KÖPRÜDEN ÖNCE SON ÇIKIŞ

ÇOK OKUNANLAR
BUGÜN BU HAFTA BU AY

YORUMLAR
» Keleş: "TSO yönetimine talip yeni ve birleştirici tek grubuz"
» Ereğli TSO yönetiminden gazi evine ziyaret
» Arslan Keleş, Kara Tren'de anlatacak…
» Kalay: "Ben, Ereğli'nin Tayip Erdoğan'ıyım"
» Özcan: "Yalçın, başkanlığı kucağında buldu"
» Manda Yetiştiriciler Birliği faaliyetine devam edecek
» Üyeler CİVELEK ile yola devam dedi...
» Artık aramızda 306 gönüllü-sivil polis var!
» Ocakçı: Belediye başkanlığı makamının onurunu biz koruyoruz"
» İrfan Erdem'in acı günü…
 

KATEGORİLER

DEMOKRAT

Sosyal ağlarda Demokrat'ı takip et
Copyright ©Demokrat Keleşler Medya Grup | Tel: 0(372) 322 15 00 - Faks: 0(372) 322 15 04
Hay&NS web katalogları